その18 マッチェンドラ・アサナ1
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
今回は独房ヨガその12上体をひねるポーズを、
より進めたポーズだと言うことも可能だと思います。
ポーズが完成した時に、出来るだけお腹を前に突き出す様に力を
加える事によって、脊椎がまっすぐ伸び上がろうとします。
後ろに回した手が足先に届かない人は、無理をせず、
毎日少しづつヒネリを大きくしていけば、いずれ届く様になると思います。
その他独房ヨガ
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