VASのやり方はいろいろですが、具体例は以下の通りです。
1、朝起きたらその日の自分の体調を5段階で評価する。
2、その評価数値とその評価の理由をスマホアプリカレンダーやスケジュール帳などに入力。
3、1、2を繰り返す。
VASのメリット
1、最高か最悪かの2段階ではなく5段階で評価するので体調の波が緩くなるのでメンタルが安定する
2、自分の体調が時系列でわかる。
3、体調の悪い原因、良い要因に気づきやすい。
4、他者に伝えやすい。
5、医師とのコミュニケーションにも役立つ
6、その他、各種の症状にも応用できる。