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https://belegend.jp/r/nico/ch/kyt 肉の旨味を感じる!高たんぱく・低脂質な味噌豚骨 炒飯をレビューしながらフリートーク
<材料>
・ビーレジェンド NARUTO-ナルト- 疾風伝 一楽の味噌豚骨風味 白スプーン2杯
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https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/cp/lhp05 ・ご飯 お茶碗1杯
・卵 1個
・にんじん 2cm(20g)
・玉ねぎ 1/4個(30g)
・ピーマン 1/2個(15g)
・魚肉ソーセージ 1本
・ゴマ油 小さじ1
・万能ねぎ お好みで
<作り方>
① 野菜をみじん切りに、魚肉ソーセージは5㎜~1㎝ぐらいの厚さに切る
② 熱したフライパンにゴマ油を引いて野菜を炒める
③ 玉ねぎが透明になったら魚肉ソーセージ、ご飯を入れて炒める
④ 卵を溶いて一楽の味噌豚骨風味を1杯入れて混ぜる
※混ぜにくければお水小さじ1を入れて混ぜる
⑤ フライパンの具を片方に寄せ、鍋に④を入れて炒り卵のようにする
⑥ 卵に火が通ったら全体をよく混ぜる
⑦ 一楽の味噌豚骨風味1杯を⑥に入れて混ぜる
※粉っぽいようであれば水を大さじ1~1.5程度を回しかけてなじませる
⑧ 皿に盛り付けて万能ねぎを散らして完成
※おろしにんんく、おろし生姜を加えるとさらに風味が良くなるのでおすすめです!
<1食当たりの栄養価>
エネルギー:378kcal
たんぱく質:19g
脂質:6g
炭水化物:63g
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©岸本斉史 スコット/集英社・テレビ東京・ぴえろ
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