それってじつは条件反射!?
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元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
「緊張してしまう」
「あがってしまう」
「震えてしまう」などの反応は
意識してなるものではなく
じつは条件反射でなることが多いです
私の場合もそうでした。
その場所に行ったら反応してしまう
その人にあったら反応してしまう
などです
分かりやすく例えると、
昔、犬に噛まれた
恐怖経験のあるお子さんがいたとします。
その子は、
犬=恐怖という条件反射が付いているので、
どんな犬を見ても怖い!という反応が自然と出るようになります。
それが条件反射になります。
この条件反射をうまく活用します。
「アンカリング」と言って、
自分が楽しいとき、リラックスできているとき、
幸せな瞬間を思い出して、
その思い出した感情がピークに来たときに、
自分で決めたポーズを取ります。
(体の一部、腕や指を触るなど)
それを繰り返すことで、良い感情の条件反射ができます。
それを緊張場面や出したい場合で、
ポーズを取り、その良い感情をいつでも出せるようにします!
昔、私も緊張あがり症で辛かったですが
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