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【筋トレ】ダンベルだけで上腕二頭筋を太くする 3種目 | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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2023/3/23
2023/3/23 18:00
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上腕二頭筋を鍛えて「丸太のような太い腕を作りたい」と思っている方も多いと思います
今回は「ダンベルだけで上腕二頭筋を太くする 3種目」を紹介します
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■インクラインアームカールの効果的なやり方
https://youtu.be/aGeC85bqPNA
■オルタネイト・ダンベルカールの正しいやり方
https://youtu.be/sIu3_A1YBY8
■ダンベル・ハンマーカールの正しいやり方
https://youtu.be/R9gZHq9o5b4
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#00:00 オープニング
#00:18 ダンベルだけで上腕二頭筋を太くする種目
#00:38 ダンベルだけで上腕二頭筋を太くする種目 ①
#01:09 ダンベルだけで上腕二頭筋を太くする種目 ②
#01:39 ダンベルだけで上腕二頭筋を太くする種目 ③
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