肘って前にどれだけ出せます?
ブリッジって綺麗に出来ます?
一昨日に友人との話の中で柔軟の話題になりました。
その中の一つに、手の甲を腰に当てて肘を前に突き出す動きが有りました。
プロゴルファーの石川遼は、以前のTVでは腕が平行になる位まで肘が出ていました。
スゲー柔らけー!
自分でやってみると、100°位開いています。
硬いなぁ。
今後もこのストレッチをして、肩周りの柔軟性を高めたいと思います。
もう一つ、ブリッジも有りました。
その時にやってみたら、背中の筋肉が攣りそうになりました。
普段全くやらない動きです。
十代二十代の頃ですらやった事の無い動きなので、とても違和感が有ります。
今日もやってみましたが、動画から察するにほとんど出来ていません。
一所懸命背中を反らせているつもりですが、実際にはほとんど地面と平行です。
それだけにこれが出来る様になったら、新しい動きが出来そうです。
これからもやってみたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング無し