お尻のトラブル
洗い過ぎが原因。
水洗便座
お風呂でシャワーを直接かける
・・まずい
お尻を汚くしている。
出残り便
水洗便座ができた
この20年洗い過ぎによる
肛門のトラブルが増えている。
・むずむず
・かゆい
・ぶつぶつが出来る
・ひりひり
・便が出にくくなる。
便秘は、大腸の場合と肛門の場合
肛門の便秘は排便はする。
出始めが硬い場合は肛門の便秘の可能性
肛門と大腸では役割が違う。
肛門の辺りは実は弱い(目の周りと同じくらい)
消毒液などを使うと傷める(常在菌がなくなる)
こすって傷める
便が来載っていると痔になる。
便を出し切ることが大切。
肛門に遺伝は無い。
排便の仕方が一番大事
週一回の排便の人は、痔では無い。
出始め便が硬い。
出残りベンの重み。
便意を我慢しない。
身体を冷やさない
うっ血を避ける・・
立ちっぱなし、座りっぱなしにしない。
こまめな水分補給
(水分が不足すると便が作られにくくなる)
腸活は大腸、肛門は別。
毎日出るよりもスッキリと出る。
便意を我慢しない。
そのときに出す。
我慢すると反射便意が亡くなってしまう。
便意を感じる力
共調する力
排出する力
鈍感便秘
すっきり排便できれば紙に便が付かない。
3回以上拭いても紙が汚れる
何回も拭くと肛門の皮膚があれてしまう。
出残りベンは水分を取られて硬くなっていく。
頻尿・・出残りベンが圧迫している場合もある。
消毒:いい働きをしている常在菌を殺してしまう。
トイレでは力みすぎない・長居しない。
排便のゴールデンタイム 5-7時
23時前就寝
お腹を年中温める
小麦と乳製品を抜いてみる。
足もみ:ひざから下、足裏ころころ
グルテンフリーレストラン検索サイト
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