動画視聴者の方の中に筋トレを本格的にしている方はいないでしょうか?
タンパク質・ビタミン・ミネラルだけを摂取すればいいと思っているでしょうか?
それだけではあなたの筋トレの効果を十分に生かすことが出来ない可能師があります。
今回は筋トレの効果を最大にしてくれる食品や成分などを解説していきます。今回は茶番多め長時間の動画なので、休憩しながら食事しながら分割してみてください!
【目次】
00:00 冒頭
01:03 キウイ・パイナップル・生姜
04:20 お酢などの酸っぱい食品
07:06 全粒穀物
10:55 葉物野菜
13:01 ダークチョコレート
18:36 ブロッコリースプラウト
20:35 ネギ科の野菜
23:00 玉ねぎ・トマト
23:51 鶏むね肉
26:01 牡蠣
27:39 黒糖
29:03 ブルーベリー
34:03 ビフィズス菌入りヨーグルト
38:33 お知らせ!