2023年8月31日にニコニコ生放送で配信した筋肉料理配信のアーカイブをカット編集してBGMを加えました!
材料(1人前)
・オートミール(インスタントオーツ) 20〜30g
・キャベツ 1/8玉
・たまご 2個
・ツナ缶(ノンオイル) 1缶
・冷凍むきエビ 90g
・ほんだし 3g
・ソース お好み
・鰹節 お好み
・七味唐辛子 お好み
・青のり お好み
手順①:オートミールを20〜30gにほんだし3gを加える
手順②:手順①にお湯をひたひたになるくらい加えて混ぜる
手順③:キャベツ1/8玉を千切りにする
手順④:手順①〜③をボールに入れ、むきエビ90g、水を切ったツナ缶1缶、たまご2個を加えて混ぜる
手順⑤:手順④で作った生地をフライパンで焼く
手順⑥:生地をひっくり返して、もう片面も焼く
手順⑦:ソース、鰹節、七味唐辛子、青のりをお好みでかけて完成