1.両手を頭の後ろで組みます
2.息を吐きながら、ゆっくりと頭だけを下に押します
~ストレッチの注意点~
・はずみをつけずに、息をはきながらゆっくりと行う
・呼吸は止めずに、ゆっくりと「吸って、吐いて」を繰り返す(リラックス効果もアップ↑)
・無理をせず、「痛気持ち良い」ところで15~30秒保持します
次の動画→
sm5102085ニコニコミュニティ「ComeSta Channel」→
co4784 健康に関する情報を定期的に配信!
「ベストウェイト健康講座メールマガジン」(登録無料)
ttp://www.tanita.co.jp/health/magazine/inquiry.html