1.片足を一歩前に出して立ち、両手を腰に当てます
2.後ろ足の膝が床に着く手前まで、足を曲げます
3.胸を張って猫背にならないよう、息をはきながら元の姿勢に戻ります
~ストレッチの注意点~・はずみをつけずに、息をはきながらゆっくりと行う
・呼吸は止めずに、ゆっくりと「吸って、吐いて」を繰り返す(リラックス効果もアップ↑)
・無理をせず、「痛気持ち良い」ところで15~30秒保持します
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