みんな久しぶりっっアル隊長だ!そろそろブームも過ぎたと思うので、以前は即削除されてしまった「アルズ・ブートキャンプ」の再編集版をUPするゾ!!もうこのエクササイズは記憶の彼方かもしれないが、要望の多かった「基本プログラム」を日をおいて順にVol.1~Vol.8の8回に分けてUPしていくので、是非とももう一度チャレンジしてみてくれっっ! Vol.3 は→
sm7242256 Vol.5 は→
sm7256317 うp主のマイリストはコチラ→
mylist/12870514 反響があれば「腹筋プログラム」「最終プログラム」もUPするゾ!ヴィクトリー!!