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ベッドエクササイズ 枕連続突放し
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2011/1/28
2011/1/28 17:15
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就寝前に軽い運動やストレッチを行うことで、深い眠りを誘う効果が期待できます。
そこで今回は、ベッドでも簡単に行えるエクササイズをご紹介いたします。
ベッドエクササイズ 「枕連続突放し」
1.仰向けになり枕を胸の前で持ちます
2.両手で枕を真上に突き飛ばし、受け止めます
3..この運動を10回行います
※肩や肘に痛みがある方は無理に行わないでください
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