室内でできる有酸素運動をご紹介します!
トレーニングを行う場合は、ストレッチなどで身体を温めてから有酸素運動や筋肉トレーニングを行いましょう。
また、トレーニング後にもクールダウンを兼ねたストレッチを必ず行うようにしましょう。
「ステーショナリーニーアップ(有酸素運動)」
1.立ったままの姿勢からももを高く上げるように足踏みをします
2.このときに身体が後ろに反り返らないように注意します
3.息を止めずに、自分のペースで行いましょう
※無理の無い回数から始めましょう
※腰に痛みがある方は無理に行わないでください